🌙みかん× 睡眠

〜フルーツ大国和歌山ではみかんが沢山採れます。
冬場は訪問先で沢山のみかんをいただきます🙏

みかんなどのフルーツにはビタミンCが豊富に含まれています。
今回は、
ビタミンCが眠りを助ける理由について考えてみます🍊

おもな作用🍊
① ストレスを和らげる
☝️ビタミンCは、
👉 ストレスホルモン（コルチゾール）を抑制
→ 自律神経が整い、眠りやすい状態へ
② 自律神経をサポート
☝️ビタミンCは
👉 副腎を守り、交感神経の過緊張を鎮める
→ 夜にリラックスしやすくなる

③ 深い眠りをサポート
☝️体内の炎症・酸化を抑え
👉 睡眠の質（深さ）を底上げ
→ 夜中に目が覚めにくくなる

🍊おすすめの摂り方
✔ 寝る2〜3時間前
✔ みかん1〜2個でOK
✔ 冷えやすい方は常温で🍊
⚠️ 注意ポイント

❌ 寝る直前に大量摂取
→ 胃腸刺激・夜間覚醒の原因に

🌿 それでも眠れない方へ

栄養＋整体で
脳・内臓・身体のバランスを整えることが大切
→ 根本から「眠れる体」へ

💡癒楽々の整体では、
①脳のbalance
②内臓のbalance
③骨格のbalance
この3つのバランスを整え、
冷えや緊張からくる自律神経の乱れを整えます🙏
💤ぐっすり眠る身体づくりは、健康の第一歩です✨
き
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🌙睡眠のお悩み
『癒楽々（ゆらら）整体院』
🚶通院が困難なご高齢の方、お身体がご不自由な方のご自宅や施設に訪問施術させて頂く
『鍼灸マッサージゆらら』

☝️無料相談受付中です☎️🙏
☝️お気軽にご相談下さい☎️📱🙇

☎️073-422-7757

🖥 公式HP：https://yuraraseitai.com

✨プロフィール✨
👉施術家歴26年‼️
👉病院勤務20年‼️
👉施術経験10万人以上
👉ＳＢＲ快眠療法
👉睡眠栄養指導士協会本部認定講師‼️　　　　　　　　　　　
👉快眠枕測定
　士‼️
👉ロコモ認定
　トレーナー‼️
☝️鍼灸師
☝️マッサージ師‼️
☝️整体師‼️
☝️炭酸整体
☝️水素療法
☝️温熱療法
☝️最新医療機器　　
　を活用し、
『根本改善にアプローチ‼️』
⭐️『睡眠のお悩み根本解決へのアプローチ』
①根拠のある睡眠知識‼️
②根拠のある睡眠分析‼️
③睡眠分析データーによる
　根拠のあるパーソナルな
　施術‼️
※栄養指導などのアフターサポートにより、薬に頼らない睡眠改善を目指します✨🙏

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