🌬 第2回：熱帯夜の快眠対策（環境・体温編）

🌬 熱帯夜でも「ひんやり快眠」を手に入れるための工夫👇

✅ 環境調整
・エアコンは 27℃前後・湿度50〜60％が理想
・扇風機は「壁や天井に向けて」風を反射させると快適
・冷感寝具（麻素材や接触冷感シーツ）を活用

🛀 体温調整
・就寝1〜2時間前に 38〜40℃のぬるめ入浴
　→ 深部体温が下がり、自然に眠りやすくなる
・首・脇・太もも付け根を冷やすと効率よく体温が下がる

👉 次回は「水分・食事・自律神経ケア」をお伝えします🍵🧘

—
🛏 癒楽々整体院では
• 足のむくみ・冷え対策
• 自律神経を整える整体を通じて、暑い夜でも眠れる身体づくりをお手伝いします

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
和歌山市/整体/不眠症/自律神経/肩こり/腰痛/膝痛
『癒楽々（ゆらら）整体院』
通院が困難なご高齢の方、お身体がご不自由な方のご自宅や施設に訪問施術させて頂く
『鍼灸マッサージゆらら』
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
⭐️無料相談受付中です🙏
⭐️お気軽にご相談下さい🙇

☎️073-422-7757

🖥 公式HP：https://yuraraseitai.com

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
⭐️施術家歴26年‼️
⭐️病院勤務20年‼️
⭐️施術経験10万人以上
⭐️ＳＢＲ快眠療法
⭐️睡眠栄養指導士協会本部認定講師‼️　　　　　　　　　　　
⭐️快眠枕測定
　士‼️
⭐️ロコモ認定
　トレーナー‼️
⭐️鍼灸マッサージ師‼️
⭐️整体師‼️
⭐️炭酸/水素/最新医療機器を活用し、
『根本改善にアプローチ‼️』
⭐️『睡眠のお悩み根本解決へのアプローチ』
①根拠のある睡眠知識‼️
②根拠のある睡眠分析‼️
③睡眠分析データーによる
　根拠のあるパーソナルな
　施術‼️
※栄養指導などのアフターサポートにより、薬に頼らない睡眠改善を目指します‼️

#癒楽々整体院
#鍼灸マッサージゆらら
#和歌山市島崎町3丁目50番池
#田中口
#整体
#和歌山唯一の炭酸整体
#不眠症
#睡眠不足解消
#睡眠サポート
#睡眠の質
#膝の良い睡眠
#熟眠
#睡眠負債
#ぐっすり眠れます
#自律神経症状
#うつ症状
#肩こり
#腰痛
#膝痛
#ストレス解消