🌙秋の不眠対策セルフケア3選
【第2回】

🍵 自律神経を整えて「秋バテ不眠」を防ぐには👇

1️⃣ お風呂で体温リセット♨️
ぬるめ（38〜40℃）で15分。副交感神経をONに♨️

2️⃣ 朝の太陽光で体内時計を整える🌞
起床後すぐカーテンを開けて、朝日を浴びる☀️

3️⃣ 夜のスマホ・カフェインを控える📱
ブルーライトと刺激物が眠りを妨げます📱☕️

💡ポイント
「1日のリズムを整える」＝「自律神経が安定」✨
🌿 癒楽々整体院のケア
☝️脳の緊張をゆるめる
☝️内臓の働きを整える
☝️身体の歪みをリセット✨

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🌙睡眠のお悩み
『癒楽々（ゆらら）整体院』
🚶通院が困難なご高齢の方、お身体がご不自由な方のご自宅や施設に訪問施術させて頂く
『鍼灸マッサージゆらら』

☝️無料相談受付中です🙏
☝️お気軽にご相談下さい🙇

☎️073-422-7757

🖥 公式HP：https://yuraraseitai.com

⭐️プロフィール⭐️
▶︎施術家歴26年‼️
▶︎病院勤務20年‼️
▶︎施術経験10万人以上
▶︎ＳＢＲ快眠療法
▶︎睡眠栄養指導士協会本部認定講師‼️　　　　　　　　　　　
▶︎快眠枕測定
　士‼️
▶︎ロコモ認定
　トレーナー‼️
☝️鍼灸師
☝️マッサージ師‼️
☝️整体師‼️
☝️炭酸整体
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　を活用し、
『根本改善にアプローチ‼️』
⭐️『睡眠のお悩み根本解決へのアプローチ』
①根拠のある睡眠知識‼️
②根拠のある睡眠分析‼️
③睡眠分析データーによる
　根拠のあるパーソナルな
　施術‼️
※栄養指導などのアフターサポートにより、薬に頼らない睡眠改善を目指します✨

和歌山市/整体/不眠症/自律神経/肩こり/腰痛/膝痛

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