🍵 第3回：熱帯夜の快眠対策（食事・自律神経ケア編）

🍵 睡眠の質は「日中の過ごし方」で決まります✨

✅ 水分・食事
・日中にこまめな水分補給を
・寝る前はコップ半分〜1杯で調整（夜間頻尿を防ぐ）
・夜は消化の良い食事を心がけ、塩分・脂っこいものは控えめに

🧘 自律神経ケア
・寝る前に軽いストレッチや深呼吸でリラックス
・スマホ・テレビは控え、暗めの照明で副交感神経を優位に‼️

✨ 熱帯夜でも「眠れる身体」を整える習慣を大切にしましょう✨

🛏 癒楽々整体院では
• 自律神経を整える整体
• 睡眠改善アドバイスを通して、快眠をトータルサポートしています。

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和歌山市/整体/不眠症/自律神経/肩こり/腰痛/膝痛
『癒楽々（ゆらら）整体院』
通院が困難なご高齢の方、お身体がご不自由な方のご自宅や施設に訪問施術させて頂く
『鍼灸マッサージゆらら』
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⭕️ ＳＢＲ快眠療法‼️
⭐️睡眠栄養指導士協会本部認定講師‼️　　　　　　　　　　　
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『根本改善にアプローチ‼️』
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①根拠のある睡眠知識‼️
②根拠のある睡眠分析‼️
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※栄養指導などのアフターサポートにより、薬に頼らない睡眠改善を目指します‼️

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