🌙冬の免疫×睡眠【第1回】☝️睡眠が“冬の感染症の最大の予防薬”になる理由❄️「冬にインフル・コロナが増える本当の理由」⁇👉寒さで血管が縮む👉自律神経が乱れやすい👉免疫細胞のパワーが低下☝️そして最大の原…
🌙寒くなると眠れなくなる理由【第3回】👌ぐっすり眠る整体×呼吸法✨👉「自律神経を整える“4-4-8呼吸法”」☝️冷えとストレスで乱れた自律神経を整えるには⁇👉“呼吸”がカギです🔑🌬以前お伝えした4-4-8呼吸法が凄…
🌙寒くなると眠れなくなる理由【第2回】☝️眠れる身体をつくる温め習慣✨☝️「“冷え取り”が眠りのスイッチを入れる」👉就寝前に「手足・お腹・首」を温めるだけで、副交感神経が働き、眠りの準備が始まります✨…
🌙寒くなると眠れなくなる理由【第1回】🙏「冷えと自律神経の乱れが“眠り”を妨げる」👉気温が下がると、体は体温を守るために交感神経が優位になります。これが続くと脳が休まらず、寝つきが悪くなったり、…
🌙秋の不眠対策【第3回】不眠は整体で整えてぐっすりに眠る😚💤🌀自律神経の乱れは👉脳👉内臓👉身体のバランス崩れから。癒楽々整体院では——🌿脳の緊張をゆるめ🌿内臓の動きを整え🌿身体の歪みをリセットすることで…
🌙秋の不眠対策セルフケア3選【第2回】🍵自律神経を整えて「秋バテ不眠」を防ぐには👇1️⃣お風呂で体温リセット♨️ぬるめ（38〜40℃）で15分。副交感神経をONに♨️2️⃣朝の太陽光で体内時計を整える🌞起床後すぐカ…
🌙寒暖差不眠へのセルフケア＋整体ケアう【第3回】💡自分でできること☝️寝る前はお風呂でしっかり体を温める☝️首・お腹・足首を冷やさない☝️深呼吸で副交感神経をONに💡それでも改善しにくい方へ自律神経の…
🌙寒暖差と自律神経・睡眠三部作：【第2回】自律神経が乱れると眠れない理由☝️自律神経には①「昼に活動するスイッチ＝交感神経」②「夜に休むスイッチ＝副交感神経」の二つがあります。☝️寒暖差が大きいと…
🌙寒暖差と自律神経・睡眠：三部作【第1回】「寒暖差疲労」って知ってますか？☝️昼は暑いのに夜は急に涼しい…こんな気候のときに増えるのが「寒暖差疲労」。☝️実はこの時期、体温を一定に保つために自律神…
9月20日今日は地元で開かれた集いに参加させていただき、健康講座てして、昨今の猛暑の中、自律神経の乱れにより体調を崩されている方が多いので、☝️自律神経を整える『呼吸法』☝️自律神経を整える『ツボ…